LA MIGLIORE VERSIONE DI TE

QUANDO TI DICONO CHE NON PUOI FARCELA, TI STANNO MOSTRANDO I LORO LIMITI, NON I TUOI

PRENDITI CURA DI TE

QUELLO CHE OGGI TI SEMBRA UN SACRIFICIO, DOMANI SARA’ IL MAGGIOR SUCCESSO DELLA TUA VITA

ENERGICA

ENERGICA

UNO STILE DI VITA
UN MINDSET POSITIVO
CHE ACCOMPAGNERÀ
LE TUE GIORNATE.

PRENDITI CURA DI TE
INIZIA OGGI

Non smettere mai di crederci, sii grato per le sfide, stanno creano la tua forza.

PUBBLICAZIONI

#DICONO DI ME

“Quando ti dicono che non puoi farcela, ti stanno mostrando i loro limiti, non i tuoi”

― Federica Cuni

FEDERICA CUNI

Personal Trainer Chinesiologa e Wellness Coach

Il mio più grande obiettivo? Aiutare le persone a raggiungere la miglior versione di sé, attraverso un percorso psicofisico a 360 gradi.

Mi occupo di attività fisica adattata alle esigenze della persona: preparazione atletica, riatletizzazione, rieducazione posturale, dimagrimento, tonificazione.

Gli ultimi articoli del mio
blog

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Educare al movimento

Una delle mie grandi missioni: Educare. Questo perché l’insegnante che educa fa acquisire il sapere (conoscenze), il saper fare (abilità) […]

Ho collaborato con:

Restiamo connessi
@fedecunipt

Tipo ora vorrei essere qui. 

Stavo scorrendo le foto e il mio cuore è stato trasportata qui, a Bali, dove tutto si ferma ❤️

Tu dove ti teletrasporteresti ora? 
Scrivetemi il vostro post del cuore e  quello che vedete, viaggia con la mente ❤️ Da due anni viaggio così e la scorta di momenti positivi ed emozioni stupende è fondamentale nei momenti più difficili. 
Come mi dice sempre Marco, “fai scorta di questi momenti belli che ci serviranno in quelli  più bui”❤️🤍🌈🌈

#travelmind #travelmindset #odiolinverno
ELOGIO ALLA GENTILEZZA ❤️

Un sorriso fa bene agli altri e anche a noi stessi, impariamo a mettere un tocco di gentilezza nelle piccole cose quotidiane.

Una parola gentile, un gesto cortese, un sorriso. A volte bastano veramente pochissime mosse per essere gentili e migliorare (e migliorarsi) la giornata.

Amo il mio lavoro che quotidianamente porto avanti con amore e gentilezza grazie a voi che  ogni giorno mi scrivete messaggi incredibili, piccole frasi durante gli allenamenti e i percorsi che intraprendiamo insieme che ti cambiano davvero l’umore. 

A volte penso quanto sia incredibile poter cambiare la giornata di una persona con un sorriso, una pacca sulla spalla, un consiglio, una frase. 

Grazie, per le vostre parole gentili, 
Grazie per farmi sentire importante,
Grazie per la fiducia, 
Grazie per il tempo che vi dedicate e mi dedicate. 
Grazie a voi, so sorridere nei momenti più difficili cercando di dare forza agli altri e nello stesso momento riceverla indietro. 

❤️🌈🌈

📷 @lucialessandri 

#gentilezza #worldkindnessday #worldkindnessday2021 #kind #smile
OUTDOOR: LA MIA TERAPIA

Pioggia, Sole, Neve e Tempesta 🤸‍♀️
Ho sempre vissuto Outdoor, da quando ero piccolina, preferivo  correre al parco che guardare la tv, arrampicarmi sugli alberi piuttosto che giocare con la play.
Sono sempre stata una bambina iperattiva e ho sempre fatto sport Outdoor. 

Stare all’aria aperta ti rigenera.
È un toccasana sotto tutti i punti di vista.
Negli anni ho portato avanti diversi studi sui benefici psicofisici dell’attività motoria all’aria aperta, per adulti e per bambini, scrivendo due tesi su questo argomento.

Dopo aver preso il covid 😷 e aver provato sulla mia pelle 2 mesi di isolamento forzato in una camera, mi sono data come mission quella di avvicinare più persone possibili ai benefici dell’attività all’aria aperta. 

Trova la forza di volontà. 
Inizia a prenderti la tua ora d’aria. 
Le tue giornate cambieranno.
La tua salute.
Il tuo sistema immunitario si rinforzerà.
Migliorerai l’ossigenazione dei muscoli. 
Migliorerai il tuo stato psicofisico. 

Estate, Inverno, Primavera, Autunno.

Abitua il tuo corpo a vivere OUTDOOR e ad adattarsi alle temperature esterne.

E N E R G I C A 

Il tuo programma personalizzato.
Ovunque. 
Non hai bisogno di attrezzi, abbonamenti in palestra. BASTI tu. ❤️🤸‍♀️🍀🍁

#myoutdoorlife #outdoorlife #outdoorbootcamp #outdoorlifetraining #fedecunipt
R I C A R I C A R S I.

Ricaricarsi  per poi ripartire. 
Staccare e prendersi davvero del tempo per se stessi. Lo sai qual’è il segreto della costanza? EQUILIBRIO

Nell’allenamento come nella vita di tutti i giorni ci vuole equilibrio.
Siete riusciti a riposarvi? 
Il riposo è fondamentale per ritrovare Energia. Quando programma un nuovo piano tengo sempre conto della vita della persona e quello che ripeto sempre è 
ASCOLTA IL TUO CORPO. 
Io l’ho fatto. Ho staccato da tutto per poi ricominciare. Non è mai facile ricominciare, ripartire da zero, ma è proprio lì che non devi mollare.

Trova la forza.

Ascolta il tuo corpo.

Puoi Ripartire.
Puoi Ricominciare.
Puoi Riprovarci. 

E N E R G I C A.

Trova L’Energia dentro di te ❤️

#ricominciare #novembre #energica #equilibrio #riposo #relax #wellnesscoach
QUEL TERREMOTO 
DI CAMBIO DI STAGIONE 🧡🍁🍂

In questo periodo, durante le anamnesi mi ripetete tutti: “ sono molto stanca, debole a volte depressa/o poca voglia di fare e ho molte meno energie”.
Anche io mi sento così in questo periodo, il cambio di stagione influisce tantissimo sul nostro stato psicofisico.

Il cambio di stagione è un vero e proprio “terremoto” per il nostro organismo comporta una serie di sintomi che includono: stanchezza, debolezza, ansia, insonnia, irritabilità, sonnolenza, disturbi gastrici e malessere generale. 
Tante variazioni e cambiamenti alterano il nostro stato:

👉🏻Variazione nei neurotrasmettitori 
👉🏻 Cambiamenti ormonali 
👉🏻Variazioni tiroidee 
👉🏻 Variazione delle temperature 
👉🏻Variazione ore di luce 

Ecco qui alcuni consigli: 

👉🏻 Idratazione 
👉🏻Alimentazione equilibrata 
👉🏻 Ritagliati almeno 30 minuti per passeggiare e allenarti all’aria aperta
👉🏻 Cerca di goderti qualche ora di luce 
👉🏻 Assumi sali minerali 
👉🏻 Concediti del tempo 
👉🏻 Segui una routine quotidiana per la tua postura 

Nel mio programma E N E R G I C A Creo routine per mantenere alta la motivazione e per avere benefici a 360 gradi. 
Parti anche tu. Link in Bio

🔜iscrizioni aperte per Novembre 

Tu come ti senti in questo periodo? Stanchezza? 

#cambiodistagione #ritrovalenergia #energica #program #prenditicuradite
VI PRESENTO INDIA🌈🥰

Credo che tutto quello che accade, succede per una ragione. 
C’è sempre un motivo. 

🐱Sei arrivate così, inaspettatamente, riempiendo vuoti incolmabili. 
Non avevo mai pensato di prendere un gatto vista la mia vita frenetica ma in quella giornata tutte le coincidenze mi hanno portato a te. 
Sabato  pomeriggio mia mamma mi chiama per aiutarla a trovare un gattino per una sua collega. 
Chiamo @lidia_personalvet e proprio in quel momento stava andando a prendere dei gattini, per salvarli! 
Eri raggomitolata su te stessa, spelacchiata, indisposta e con le pulci. 
Ti abbiamo portato a casa per curarti e per consegnarti i giorni successivi. 
In due giorni mi sono innamorata di te e non ti ho tolto gli occhi di dosso. 
Mi sono fermata. Forse per la prima volta nella mia vita mi sono fermata davvero. 

Donare amore, affetto, cura. 

Grazie India. Avevo proprio bisogno di te ❤️

Quale foto di India vi piace di più? 1-2-3-4?

#India #catlover #catlife #catoftheday #cats #🌈
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